ऑफिस में करें ये काम बने रहेंगे स्वस्थ - An Overview

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दिल की सेहत बरकरार रखने के लिए ऑफिस कैंटीन का हेल्दी होना बहुत जरुरी है। मैनेजमैंट को चाहिए कि ऑफिस कैंटीन में केवल हार्ट व सेहत से जुड़ी अच्छी चीजें ही रखनी चाहिए। कैंटीन में अंकुरित धान्य, उबले हुए खाद्य पदार्थ तथा ताजे फल भी मिलने चाहिए। दूध और इससे बने पदार्थ भी दिल के स्वास्थय के लिए उपयुक्त माने जाते हैं।

अगर आपको ऑफिस के काम के कारण चिंता हो रही है, तो इन टिप्स को अपनाकर तुरंत फायदा पा सकते हैं।

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लगातार ऑफिस के काम में लगे रहना और एक ही जगह बैठे रहने से भी आपकी चिंता बढ़ने लगती है। क्योंकि जब आप एक ही जगह बैठे रहेंगे, तो शारीरिक गतिविधि कम हो जाएगी। जिससे दिमाग की कार्यक्षमता भी घट सकती है। इसलिए काम के घंटों को बांट लें और बीच-बीच में छोटा ब्रेक लें। इस ब्रेक में टहलें, ताजी हवा लें या कॉफी पी सकते हैं। वहीं, वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं, तो अपने पालतू कुत्ते या बच्चों के साथ भी खेल सकते हैं। यह काफी फायदेमंद स्ट्रेस बस्टर साबित हो सकता है।

क्योंकि आज के जमाने में हर व्यक्त‍ि दूसरे की गलतियों का फायदा उठाने के लिए तैयार बैठा है.

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आप डेस्क पर बैठकर कई तरह के स्क्वाट्स कर सकते हैं। इसके लिए बैठते समय, हाथों को कंधे के लेवल पर रखते हुए स्ट्रेच करें और हिप्स को ऊपर उठाए। इस स्थिति में आपके हिप्स कुर्सी से कम से कम एक इंच उठने चाहिए।

सोशल डिस्टेंसिंग मेंटेन करना बहुत जरूरी है. have a peek at this web-site कोशिश करें एक से दो सीट छोड़कर बैठें. अगर आपका ऑफिस छोटा है, जहां सोशल डिस्टेंसिंग मेंटेन नहीं हो सकती तो इसके लिए सीनियर्स, एचआर से बात करें.

ऑफिस का काम आपको घर पर नहीं लाना चाहिए और ना ही घर पर इसके बारे में ज्यादा सोचना चाहिए.

इस सबके बीच अगर आप भी अक्सर यही सोचते हैं कि बॉडी को एक्टिव करने के लिए क्या करूं, तो मेरे पास इसका उपाय है। यदि आप ऑफिस में थोड़ा सा टाइम मैनेज कर सकें तो कुछ एक्सरसाइज आप ऑफिस डेस्क पर भी कर सकते हैं।

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